Aikajakson alapuolella oleva numero ilmoittaa harjoitusliikkeen korkeimman rasitustason Borgin asteikon mukaisesti.
>> Lue lisää Borgin asteikosta (RPE 6-20)
| LIIKEHALLINTA, LIIKKUVUUS | 1-2 vk | 3-4 vk | 5-8 vk | 9-12 vk |
| 25. Portaat ylös kyynärsauvoilla | 9 | 11 | 11 | – |
Porraskävelyn muistisääntöinä ovat: ”terveys vie ylöspäin ja sairaus alaspäin” sekä ”kepit ovat leikatun jalan kavereita”. Eli ylöspäin mentäessä astutaan ensin leikkaamattomalla jalalla ylemmälle askelmalle, leikatun jalan ja keppien jäädessä alemmalle askelmalle. Tämän jälkeen siirretään painoa eteenpäin ja ponnistetaan terveellä jalalla samalla nostaen leikattu jalka ja kepit ylemmälle askelmalle terveen jalan viereen. Tämä toistetaan yksi askelma kerrallaan. Aluksi on hyvä ottaa tukea kaiteesta, jos sellainen on käytettävissä. Tällöin käytetään vain yhtä kyynärsauvaa ja toinen kyynärsauva kulkee mukana vastakkaisen puolen sormissa poikittain. Kipujen väistäessä voi portaissa myös kulkea vuorotahtisesti eli yhdellä jalalla kaksi askelmaa kerralla, milloin voi myös käyttää tukena kahta/yhtä kyynärsauvaa.
