Aikajakson alapuolella oleva numero ilmoittaa harjoitusliikkeen korkeimman rasitustason Borgin asteikon mukaisesti.
>> Lue lisää Borgin asteikosta (RPE 6-20)
| LIIKEHALLINTA, LIIKKUVUUS | 1-2 vk | 3-4 vk | 5-8 vk | 9-12 vk |
| 36. Allasvenyttely | – | 7 | 9 | 11 |
TYÖN ALLA… odotellessasi käy tutustumassa:
https://fi.wikipedia.org/wiki/Vesijuoksu
http://www.vesiliikunta.com/index.php?page=48
https://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikkumaan/vesijuoksu